TU SALUD MENTAL

TU SALUD MENTAL

Hola soy Adriana Varón Uhl. Psicóloga graduada de la Corporación Universitaria de Ibagué, Colombia, con Master en Matrimonio y Terapia Familiar otorgada por la Universidad de Indiana Purdue Fort Wayne, y con licencia profesional de Indiana.

Hoy quiero compartir con ustedes ocho pasos muy importantes para llevar una vida más tranquila, estable y positiva! Si practicas estos pasos todos los días o al menos 3, 4 veces a la semana, veras los cambios a ti mismo; a tu ambiente familiar, laboral, y social.

1. Ser agradecido! El agradecimiento nos ayuda a evaluar nuestro día, a ver y valorar lo que tenemos. Por ejemplo: ser agradecido por tener una familia, hogar, salud, amigos, trabajo.
2. Ahora es tiempo de valorarnos a nosotros mismos, reconociendo 2 o 3 habilidades y destrezas que hemos desarrollado a través de nuestras vidas y que nos caracterizan como seres únicos.
3. Hacer decisiones diarias en base a la realidad y no al miedo y al qué dirán! Tener en cuenta si nuestros sentimientos, y pensamientos van de acuerdo con la realidad o solo son nuestros sentimientos lo que nos domina.
4. Sanar nuestros corazones,  perdonar es una decisión que nos lleva a la paz, estabilidad y tranquilad interior.
5. Cuidarnos primero a nosotros mismos, si queremos cuidar a las personas que están a nuestro alrededor. Por ejemplo: el comer saludable te ayuda a tener energía, y a tener un pensamiento más claro de tus ideas. El hacer ejercicio incrementa las hormonas de la felicidad, dormir 7 horas diarias ayuda al sistema nervioso central.
6. Reír nos ayuda aumentar y a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
7. Cantar nos ayuda a reducir los niveles de estrés.
8. Tiempo familiar, somos seres sociales, por lo tanto el pasar tiempo familiar nos ayuda a desarrollar habilidades diarias como comunicación, resolución de problemas, análisis,  creatividad, aumenta la confianza, seguridad familiar, aumenta el autoestima para nuestros hijos y a la vez construye, y fortalece el poderoso vinculo familiar!!!

¿Qué hacer para que el divorcio no afecte a los hijos?

Vamos a hablar de las cosas que debemos tener en cuenta con nuestros hijos en caso de un divorcio.

1.         Decirle a sus hijos que los aman y el divorcio no es culpa de ellos.

2.         No pelear o decirse nombres frente a los niños.

3.         No ponga a sus hijos a escoger a quien ama más o con quien quiere vivir.

4.         Permita a sus hijos seguir siendo niños.

5.         No utilice a sus hijos para apoyo emocional de lo que está sucediendo con su ex-pareja.

6.         Apoye a sus hijos de continuar la relación y conexión con su ex-pareja.

7.         Establezca una atmosfera de paz tranquilidad para sus hijos.

8.         No diga cosas negativas a sus hijos de la otra persona aunque sean ciertas. Lo que hará es crear    un distanciamiento entre usted y sus hijos.

9.         No utilice a sus hijos como mensajeros.

10.       Incluya a su ex-pareja en decisiones importantes y eventos en la vida de sus hijos, como las actividades de la escuela.

11.       Ayúdele a sus hijos a que sientan que usted los ama y cuida de ellos.

12.       Dele la libertad a sus hijos de amar y respetar a ambos padres.

13.       No cambiar las reglas de la casa para competir con la ex-pareja.

14.       Consistencia + disciplina= Amor

15.       El divorcio es de adultos no de niños.

16.       Siempre muestre amor, consistencia, seguridad y un lugar especial en la vida de sus hijos.

Pensemos en que es lo mejor para nuestros hijos!! Muchas Bendiciones!!!