SALUD MENTAL

Hola soy Adriana Varón Uhl. Psicóloga graduada de la Corporación Universitaria de Ibagué, Colombia, con Master en Matrimonio y Terapia Familiar otorgada por la Universidad de Indiana Purdue Fort Wayne, del 2012 y con licencia profesional de Indiana.

Hoy voy hablarles de que es la salud mental y sus beneficios. La salud mental: es un estado de bienestar psicologica, social y emocional. La cual representa establidad, seguridad y confianza para el ser humano.

Por que es importante tener una buena salud mental?

1. Es importante ya que esto es lo que nos va ayudar en el transcurso de nuestra vida a enfrentar las situaciones y a superarlas con mejor destreza y tomando decisiones claras para nosotros mismos y para los demas.

2. La salud mental nos ayuda a que nuestro cuerpo  responda con nivel menos de estress y asi se evita un desarrollo de enfermedades cronicas en nuestro cuerpo.

3. Tambien nos ayuda a vivir en armonia diario con nosotros mismos y con los demas.

4. La salud mental nos ayuda a adaptarnos a los cambios de vida como por ejemplo el matrimonio, nacimiento de un hijo, divorcio, muerte de un ser querido un nuevo trabajo, etc.

5. Nos ayuda a lograr nuestra autorealization.

6. Las personas que no tienen una buena salud mental con el tiempo desarrollan enfermedades corporales ya que el estress libera una hormana toxica en nuestro cuerpo  de esta forma  debilitando nuestro organismo.

Cuales son los factores que afectan nuestra salud mental:

1. Historia familiar de enfermedades mentales como depresion, ansiedad, alcoholismo, drogas.

2. Enfermedades cronicas, diabetis, hipertension etc.

3. Violencia Domestica

4. Falta de interacion con nuestros seres queridos

5. Bajo autoestima.

La clave de una buena salud mental es empezar a queremos a nosotros mismos y mejorar las relaciones de nuestro ambiente, haciendo cosas positivas no solo para nosotros mismos sino tambien para los demas.

Lo que debes de tener en cuenta para mejorar tu salud mental es desarrollar habitos alimenticios saludables, dormir bien, ejercicios cuatro veces a  la semana por 20 -30 minutes, participar en algun deporte, actividad como zumba futboll, iglesia y ejercicios de respiracion diario para reducir la intensidad de las emociones. Recuerda que debes ser tu mejor amigo, agradece a diario y siente que tu mereces lo mejor!!!

Espero que les haya ayudado este articulo, deseansoles lo mejor, muchas bendiciones!

Adriana