El Mexicano News Providing local and national news
Ejercicio 1
Empezamos con la posición recta, hombros atrás y con abdomen y glúteos contraídos. Flexiona el brazo en un ángulo de noventa grados y lleva el codo hacia tu abdomen, complementando con una flexión de la pierna y el brazo.
De manera firme, debes realizar 20 repeticiones por cada brazo para posteriormente hacer un movimiento similar, pero incluyendo el brazo y la pierna de manera que puedas doblar tu cintura.
Ejercicio 2
Eleva tu pierna de manera completamente recta en un ángulo de 90 grados. Al mismo tiempo, toca la punta de tu pie con el brazo y repite este movimiento unas 20 veces.
Recuerda que debes mantener firme tu espalda y abdomen para percibir resultados completamente efectivos.
Ejercicio 3
Este ejercicio de abdominales de pie combina con movimientos del brazo que deben tocar los talones de tus pies.
Haz una estocada lateral, flexiona tu pierna hacia un lado y, cuando te incorpores, flexiona la pierna con el pie hacia atrás y toca la punta del talón. Debes repetir este ejercicio unas 20 veces.
Los abdominales de pie son ejercicios increíblemente funcionales, puedes hacerlos en cualquier parte de tu casa sin necesitar ningún elemento extra con excepción de tu propia disciplina y resistencia.
