Las 5 mejores frutas para las personas con diabetes

1. Frutas cítricas

Las frutas cítricas como las naranjas y las toronjas son ricas en antioxidantes como la vitamina C y también contienen compuestos vegetales como la naringenina, un polifenol que tiene poderosas propiedades antidiabéticas.

2. Fresas

Comer fresas solas es saludable porque la fruta es baja en calorías, baja en carbohidratos y también tiene un índice glucémico bajo. 

3. Moras

Las moras, los arándanos y otras bayas son ideales para las personas con diabetes porque están repletas de antioxidantes y fibra.

4. Manzanas

Las manzanas frescas y enteras ofrecen la mayor cantidad de nutrientes. Las manzanas aportan fibra y flavonoides como la quercitina. 

5. Aguacate

El aguacate es un fruto rico en nutrientes y con bajo contenido en azúcar. Investigadores de la Universidad de Guelph descubrieron que la avocatina, una molécula de grasa en el aguacate puede mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina.

FOTO: EFE