EL AUTO ESTIMA DE LOS ADULTOS

Hola soy Adriana Varón Uhl. Psicóloga graduada de la Corporación Universitaria de Ibagué, Colombia, con Master en Matrimonio y Terapia Familiar otorgada por la Universidad de Indiana Purdue Fort Wayne, y con licencia profesional de Indiana. Experiencia de 19 años en trabajo social y salud mental.

Hoy voy hablarles del autoestima en adultos. El autoestima en los adultos es un tema muy común que se escucha a diario pero algunos lo confunden con el narcicismo. Para empezar el autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos, ese concepto que hemos construido a largo de nuestras vidas desde nuestra infancia.

El autoestima ha sido influenciada por factores como la familia, amigos, vecinos, escuela, profesores y en fin las personas que han hecho parte de nuestra historia de vida.

Las primeras manifestaciones de pensamiento y sentimientos de nuestra autoestima es cuando nuestros padres nos han celebrado nuestros logros o nos han hecho comentarios negativos de nuestras acciones. Por ejemplo: en la edad adulta algunos personas todavía recuerdan cuando sus padres, los llamaban nombres, como “inútiles, no sirves para nada, no haces nada bien, no llores que no eres una niña, solo las niñas lloran” estas y muchas más palabras se recuerdan después de muchos años formando así el concepto de nosotros mismos, Esto hace que las personas  establezcan relaciones de noviazgo o matrimonio donde el abuso es lo que más viven. Estas personas piensan “que no puedo conseguir a nadie más, nadie más me va a querer, tengo que aguantarme porque a donde me voy a ir  con mis hijos, quien me va a querer”.  De esta forma sufriendo por mucho tiempo hasta que en la edad adulta se dan cuenta que si valen, son importantes y no merecen ser tratados mal.

A continuación les daré 10 valores importantes para mejorar tu autoestima:

1. Primero que todo hay que mirar nuestro objetivo de vida, cuáles son nuestras metas, lo que queremos conseguir y lograr. Que quiero de mi vida?

2. Se tu mejor amigo, es decir no seas tan duro contigo mismo, no te critiques tanto ni te juzgues, piensa que le dirías a tu mejor  amigo si estuviera en tu situación.

3. No te compares con los demás, cada uno de nosotros tenemos una vida diferente, somos únicos en el mundo, con una sola vida y una sola oportunidad de vivirla. No te dediques a querer ser como los demás, y se te pasa el tiempo sin vivir el regalo más bello que tienes que es el presente!

4. Haz una lista de las cosas maravillosas que has realizado en tu vida. Esto te va a guiar para conocerte a ti mismo, ver tus cualidades y destrezas de una forma clara y firme.

5. Rodéate de personas positivas, ríe con ellas y disfruta de su compañía. A veces tenemos personas cercanas que son negativas y esa negatividad se contagia y absorbe tu energía. No tenemos que recibir esa negatividad, tú eres el que escoge.

6. Empieza a respetarte a ti mismo cuidando tu cuerpo y tu mente, haciendo ejercicio, comiendo saludable, siendo agradecido y sintiendo que estas tranquilo contigo mismo y los demás.

7. Valora tus logros, y aprende de los errores, míralos como oportunidades de crecimiento tanto profesional como personal.

8. Regálate un tiempo para ti mismo a diario.

9. Pon limites en tu vida, a veces decimos si a todo por no quedar mal con los demás y al final nos sentimos mal con nosotros mismos ya que pusimos mas estrés en nuestra vidas por decir que si a los demás.

10. Trabaja a diario la gratitud, siempre van a existir cosas para agradecer, reconocerlas y valorarlas.

Espero que este articulo les haya ayudado para mejorar, crecer como ser humano y recuerda SE TU MEJOR AMIGO!

¡Bendiciones para todos!

Adriana