¡Combate la depresión con estos alimentos!

El estrés, el cansancio extremo y la ansiedad son tres de las constantes más preeminentes de nuestra actualidad y tres de los atajos más directos a la depresión. Dada esta realidad, entonces, ¿cómo podemos hacer para prevenir estos tres males y liberararnos de la depresión? Una de las claves yace en frecuentar los siguientes alimentos.

#1 Pescado

El pescado representa una excelente fuente de omega 3, sobre todo si hablamos del salmón y la sardina. Y dado que nuestro organismo no es capaz de producir este ácido graso esencial por sí solo, ¡consumirlo es fundamental para preservar un buen humor! Así que, házlo; estas variedades de pescado, gracias a su omega 3, estabilizarán tu humor y, con su vitamina D, te mantendrán a salvo de la fatiga.

#2 Chocolate negro

El chocolate negro no solo representa una de las delicias más sabrosas de este universo; asimismo, constituye un remedio natural contra la depresión. ¿Por qué? Para empezar, contiene muchísimos antioxidantes, que son los químicos que combaten a los radicales libres y sus efectos perjudiciales. Además, este tipo de chocolate aporta magnesio, que es un mineral muy bueno para prevenir la ansiedad.

#3 Espinaca

Antioxidantes, fibra, magnesio, vitamina B9: todos estos son los nutrientes antidepresivos que contiene la espinaca. Por tanto, ¡no dejes de disfrutarla! Para acentuar su sabor y hacer que su aroma sea más vibrante, puedes prepararla con un poco de morrón rojo. Al encantar a los sentidos, esta medida te ayudará a reforzar las sensaciones positivas y así espantar a la depresión.

#4 Almendras

Las almendras (así como los demás frutos secos) representan otra deliciosa alternativa para adquirir omega 3, magnesio y fibra, y así actuar sobre los neurotransmisores que regulan el humor. Por tanto, ¡degusta 3 o 4 a diario! De esta manera, potenciarás tu bienestar emocional, sin subir de peso.

#5 Huevo

No importa cómo decidas probarlo: el huevo también te ayudará a eludir la depresión. ¿Cómo? Mediante su abundancia de vitamina D y triptófano, un aminoácido esencial que regula los niveles de serotonina, conocida como la “hormona del buen humor”.

Descubre los encantos de una dieta más variada con estos alimentos. Ellos te alejarán de la depresión, una de las epidemias mundiales que cada día suma más víctimas.