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Hacer que un niño se duerma en hora no es fácil, y cuanto menos tiempo de sueño tiene, al otro día se sentirá cansado y de mal humor, lo que afectará su conducta.
¡Tranquila! Casi todas las mamás nos hemos enfrentando a las rabietas infantiles antes de ir a la cama, a los desvelos en mitad de la noche, y al despertarse temprano. Estos episodios en el sueño son normales en los niños, tanto en la noche como en las siestas.
Un niño cansado por falta de sueño probablemente tendrá problemas de conducta y, tal vez, problemas emocionales. Además, es posible que la falta de sueño en la fase crítica del desarrollo tenga efectos a largo plazo.
Soy mamá de un niño que tiene problemas de sueño desde que nació. Por este motivo, hoy quiero darte algunos consejos para hacer frente a los problemas de sueño en los niños. Te puedo asegurar que con estos consejos podrás conseguir que tu hijo duerma las horas que necesita para tener un buen descanso (de 12 a 14 horas).
Mantener un horario de sueño
Los niños descansan más cuando tienen un horario regular de sueño. Intenta acostar a tu hijo siempre a la misma hora cada día, tanto si se trata de la noche como de la siesta.
El horario tendrás que mantenerlo independientemente de si se trata de un fin de semana, de las vacaciones o de una ocasión especial.
Al tener una rutina del sueño, tu hijo comenzará a tener un mejor descanso. La rutina debe empezar 30 minutos antes de la hora que quieres que tu hijo esté en la cama. Apaga los ruidos de fondo, baja las luces y cántale alguna canción que le guste para ayudarlo a conciliar el sueño.
Establecer límites
Es común que los niños empiecen una rabieta cuando se dan cuenta que deben ir a la cama, o piden “una canción más” durante 20 minutos. Por eso, tendrás que establecer límites y hacer que sus tácticas para retrasar el sueño simplemente no funcionan.
No es necesario que te enfades, únicamente puedes decirle algo como: “Esta es la última canción y después a dormir”, y actuar en consecuencia desde el cariño.
Recuerda que durante los despertares de la noche tendrás que atender a tu hijo ni bien lo escuches, pero teniendo muy claros los límites acompañados de todo tu amor.
